Чемпион турнира по бодибилдингу

Алексей Левицкий рассказал о секретах прокачки мышц и правильном питании.

Алексей Левицкий стал абсолютным чемпионом турнира “Д-Атлетик” по бодибилдингу, который проходил 28 сентября в Санкт-Петербурге, а также занял второе место на чемпионате Северо-Запада, что также прошел в Северной столице 5 октября. Корреспондент “PRO Город Ухта” поговорил со спортсменом о соревнованиях, занятиях спортом, правильном питании и том, как добиться выдающихся результатов в любимом деле.

Алексей, как вы начали выступать на турнирах профессионального уровня?– Я занимаюсь бодибилдингом уже 21 год. Прежде я занимался спортом на любительском уровне, но этой осенью я вышел на профессиональный уровень. В октябре я представлял на соревнованиях Республику Коми. Алексей Захаров курирует спортсменов в нашем регионе. С его письменного разрешения я поехал представлять Коми в Петербурге.Что чувствуют бодибилдеры, когда позируют перед зрителями, жюри? Что вы чувствовали?– На турнире собралось много зрителей. Когда ты стоишь на сцене, не думаешь, кто смотрит на тебя. Главное, на чем ты сосредоточен, – не уступить сопернику. В этот момент на сцене происходит самая настоящая борьба.

Что оценивают жюри на соревнованиях по бодибилдингу?– Пропорции, правильность поставки позирования и прорисовку – насколько ты рельефный. Есть спортсмены, которым легче достигнуть высоких результатов – спасибо генам, но при должном упорстве и настойчивости, каждый может проявить себя и добиться результатов не хуже.

Легко было набирать массу, сушиться? Что делать тем, кто не может набрать или потерять желаемый вес?– Есть определенные приемы. Есть плато – застой, – когда человек не может сбросить вес или же наоборот нарастить мышечную массу. В любом случае нужен индивидуальный подход, с каждым человеком стоит работать отдельно.Какие советы вы можете дать тем, кто хочет накачаться?– По пути к вам я как раз шел за омега-3. Скажу вам так, когда я занимался в спортзале: за питанием никто не смотрит – все приходят и пытаются поднять максимум. Каждый считает, что чем больший вес он возьмет, тем скорее достигнет желаемых результатов. Перед тем как поехать в Питер, я получил специальность персонального тренера, получил различные сертификаты, в том числе и по диетологии. Я в первую очередь рекомендую пересмотреть питание – пресс качается на кухне.

Что нужно есть, чтобы прийти в форму и поддерживать ее?– Нужно составить индивидуальный качественный рацион, который покроет вашу потребность в белках, жирах и углеводах. Есть специальные терапевтические нормы, что помогут человеку понять, сколько полезных элементов ему нужно получать. Кого ни спроси – почти никто этого не придерживается. И на сушке, и при наборе массы решающую роль играет питание, а не только силовые или кардионагрузки.Что за упражнения вы можете посоветовать ухтинцам, чтобы поддерживать форму?– Приседания. Турник. Отжимания. Этого хватит, чтобы держать различные группы мышц в тонусе. Если же ваша цель накачать мышцы – увеличивайте нагрузки и подбирайте программу упражнений с тренером.Сейчас многие набросились на статические упражнения: планка, как утверждают многие, просто творит чудеса. Это так?– Я прочувствовал всю силу статики, когда начал позировать: час позирования – это как хорошее кардио. Кстати, мы говорили об упражнениях: если вы хотите проработать весь кор, то планка может хорошо дополнить скручивания.Бодибилдинг сейчас популярен в Ухте? Много бодибилдеров в городе?– Я бы не сказал, что их много. Я только-только вышел на профессиональный уровень. Узнал человека, который занимается постановкой произвольной программы. Понемногу я начал узнавать людей, которые занимаются спортом и выступают профессионально. В Ухте есть чемпионы всероссийского уровня. До того, как я вышел на профессиональный уровень, я не интересовался этой сферой – занимался для себя.

Говорят, что самые красивые мышцы у гимнастов: из-за сочетания растяжек и силовых упражнений. Вы делаете упражнения на растяжку? А что входит в вашу программу тренировок?– Да, после тренировки я делаю растяжку. Это помогает мышцам быстрее восстанавливаться. Я работаю над разными группами мышц в разные дни недели. Занимаюсь я три раза в неделю. Кардиотренировки раз в неделю. Все зависит от ваших целей: хотите набрать массу – исключите кардио, если сушитесь – увеличьте кардионагрузки.

Алексей, как привлечь молодежь к занятиям спортом? Что для этого нужно?– Проводить мастер-классы, в том числе бесплатные, в тех же фитнес-клубах. Но требуется много сил, чтобы просто рассказать о пользе спорта. Конечно, профессиональный спорт – это тяжелая работа, но если вы посвятите свое свободное время походу в спортзал, фитнес-клуб, то это поможет вам стать здоровыми, сильными, красивыми. И классным бонусом будут отличное настроение и здоровый сон.

progoroduhta.ru
Ухта
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Оценка
(0 оценок)
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует
Общество
К участию приглашаются обучающиеся 7-11 классов. С 25 ноября по 11 декабря в Коми пройдет республиканский конкурс "Ученик года - 2019". Об этом сообщили в пресс-службе Миобрнауки Коми. Кандидатом на звание "Ученик года - 2019" может стать любой школьник республики, который учится в 7-11 классах и в дневнике по всем предметам четверки и пятерки. Кроме того, кандидат должен быть призером и победителем творческих конкурсов, предметных олимпиад, конференций, с...
Общество
21 ноября был задержан бывший ректор, а ныне президент Ухтинского технического университета Николай Денисович Цхадая. Как сообщалось ранее, в УГТУ и по месту жительству подозреваемого проводился обыск и следственные действия. Сегодня пресс-служба СУ СКР по Коми сообщила, что в отношении высокопоставленного чиновника возбуждено уголовное дело по трем статьям: получение взятки в особо крупном размере, злоупотребление должностными полномочиями, повлекшее тяжк...
Общество
Женщина попалась на удочку мошенников. Жительница Ухты 1956 года рождения обратилась в правоохранительные органы с заявлением о хищении денежных средств. Ухтинка заказала на сайте гостиницы "Чайка" место в одноименном пансионате за более чем 50 тысяч рублей. При оплате ей выдали договор оказания услуг с подписью руководителя. Однако, когда женщина попыталась вновь зайти на портал, то оказалось, что он удален. Также было выяснено, что на месте якобы существ...
Общество
Горожане вынуждены проводить часы в очереди за дешевой справкой. Ухтинские водители занимают очереди на медицинскую комиссию для оформления документов. 21 ноября с самого утра в психоневрологическом диспансере выстроилась массовая очередь. Жители Ухты и Ухтинского района нацелены получить дешевые справки от нарколога и психиатра. Как стало известно ранее, с завтрашнего дня вступают в силу новые правила медицинского освидетельствования. Власти приняли решен...
Общество
За незаконное хранение наркотиков грозит от трех до 10 лет лишения свободы. В Ухте сотрудники уголовного розыска ОМВД России по городу установили причастность местного жителя к незаконному хранению наркотиков. Об этом сообщили в пресс-службе МВД по Коми. В ходе оперативно-розыскных мероприятий установлено, что 26-летний ухтинец незаконно хранил следующие наркотики: марихуану - 1,042 гр, метилэфедрон - 62,565 гр, гашиш - 16,056 гр. При обыске гаража злоумыш...
Общество
Награду вручили на заседании депутатов Совета города. 19 ноября в актовом зале администрации Ухты состоялось заседание депутатов Совета Ухты. В самом начале встречи состоялась торжественная церемония вручения наград. Знаком отличия "За заслуги перед Ухтой" был удостоен профессор кафедры высшей математики Института фундаментальной подготовки Ухтинского государственного технического университета Илья Фёдорович Чупров. Председатель Григорий Коненков и руковод...
Общество
Повышение стоимости проезда ожидается с 1 декабря этого года. С 1 декабря на семи автобусных маршрутах Ухты повысится стоимость проезда. Об этом сообщил перевозчик "Автолайн". С 1 декабря 2019 года стоимость проезда пассажира за поездку и провоз одного багажа в городе составил 22 рубля. Стоимость изменится на следующих маршрутах: №1 "ТРЦ "Ярмарка" - ул. Севастопольская - Телецентр - ТРЦ "Ярмарка" №1а "ТРЦ "Ярмарка" - Пионер-Гора - Телецентр - ТРЦ "Ярмарка"...
Общество
Пожар начался в квартире ночью. Сегодня ночью в Ухте пожарные спасли из огня в квартире семью с тремя детьми. Подробности рассказали в ГУ МЧС по Коми. Пожар начался 20 ноября в 3.39 ночи в одной из квартир по адресу ул. Дзержинского, 22. Спустя шесть минут на место приехали пожарные. Из многоквартирного дома эвакуировались 15 человек сами. Газодымозащитники спасли семью из пяти человек: 34-летняя женщина, 39-летний мужчина, трое мальчиков - подросток 2007...
Общество
В Ухте городской суд рассмотрел уголовное дело в отношении вуктыльца, которого обвинили в сбыте наркотиков на территории города и растрате вверенного имущества. Об этом сообщили в пресс-службе горсуда. Установлено, что подсудимый приехал в Ухту из Вуктыла на заработки. В Северной Жемчужине он жил в съемной квартире, из которой похитил и продал, принадлежащий хозяйке квартиры. На вырученные деньги он купил наркотические средства. Часть из них он употребил с...