Чемпион турнира по бодибилдингу

Алексей Левицкий рассказал о секретах прокачки мышц и правильном питании.

Алексей Левицкий стал абсолютным чемпионом турнира “Д-Атлетик” по бодибилдингу, который проходил 28 сентября в Санкт-Петербурге, а также занял второе место на чемпионате Северо-Запада, что также прошел в Северной столице 5 октября. Корреспондент “PRO Город Ухта” поговорил со спортсменом о соревнованиях, занятиях спортом, правильном питании и том, как добиться выдающихся результатов в любимом деле.

Алексей, как вы начали выступать на турнирах профессионального уровня?– Я занимаюсь бодибилдингом уже 21 год. Прежде я занимался спортом на любительском уровне, но этой осенью я вышел на профессиональный уровень. В октябре я представлял на соревнованиях Республику Коми. Алексей Захаров курирует спортсменов в нашем регионе. С его письменного разрешения я поехал представлять Коми в Петербурге.Что чувствуют бодибилдеры, когда позируют перед зрителями, жюри? Что вы чувствовали?– На турнире собралось много зрителей. Когда ты стоишь на сцене, не думаешь, кто смотрит на тебя. Главное, на чем ты сосредоточен, – не уступить сопернику. В этот момент на сцене происходит самая настоящая борьба.

Что оценивают жюри на соревнованиях по бодибилдингу?– Пропорции, правильность поставки позирования и прорисовку – насколько ты рельефный. Есть спортсмены, которым легче достигнуть высоких результатов – спасибо генам, но при должном упорстве и настойчивости, каждый может проявить себя и добиться результатов не хуже.

Легко было набирать массу, сушиться? Что делать тем, кто не может набрать или потерять желаемый вес?– Есть определенные приемы. Есть плато – застой, – когда человек не может сбросить вес или же наоборот нарастить мышечную массу. В любом случае нужен индивидуальный подход, с каждым человеком стоит работать отдельно.Какие советы вы можете дать тем, кто хочет накачаться?– По пути к вам я как раз шел за омега-3. Скажу вам так, когда я занимался в спортзале: за питанием никто не смотрит – все приходят и пытаются поднять максимум. Каждый считает, что чем больший вес он возьмет, тем скорее достигнет желаемых результатов. Перед тем как поехать в Питер, я получил специальность персонального тренера, получил различные сертификаты, в том числе и по диетологии. Я в первую очередь рекомендую пересмотреть питание – пресс качается на кухне.

Что нужно есть, чтобы прийти в форму и поддерживать ее?– Нужно составить индивидуальный качественный рацион, который покроет вашу потребность в белках, жирах и углеводах. Есть специальные терапевтические нормы, что помогут человеку понять, сколько полезных элементов ему нужно получать. Кого ни спроси – почти никто этого не придерживается. И на сушке, и при наборе массы решающую роль играет питание, а не только силовые или кардионагрузки.Что за упражнения вы можете посоветовать ухтинцам, чтобы поддерживать форму?– Приседания. Турник. Отжимания. Этого хватит, чтобы держать различные группы мышц в тонусе. Если же ваша цель накачать мышцы – увеличивайте нагрузки и подбирайте программу упражнений с тренером.Сейчас многие набросились на статические упражнения: планка, как утверждают многие, просто творит чудеса. Это так?– Я прочувствовал всю силу статики, когда начал позировать: час позирования – это как хорошее кардио. Кстати, мы говорили об упражнениях: если вы хотите проработать весь кор, то планка может хорошо дополнить скручивания.Бодибилдинг сейчас популярен в Ухте? Много бодибилдеров в городе?– Я бы не сказал, что их много. Я только-только вышел на профессиональный уровень. Узнал человека, который занимается постановкой произвольной программы. Понемногу я начал узнавать людей, которые занимаются спортом и выступают профессионально. В Ухте есть чемпионы всероссийского уровня. До того, как я вышел на профессиональный уровень, я не интересовался этой сферой – занимался для себя.

Говорят, что самые красивые мышцы у гимнастов: из-за сочетания растяжек и силовых упражнений. Вы делаете упражнения на растяжку? А что входит в вашу программу тренировок?– Да, после тренировки я делаю растяжку. Это помогает мышцам быстрее восстанавливаться. Я работаю над разными группами мышц в разные дни недели. Занимаюсь я три раза в неделю. Кардиотренировки раз в неделю. Все зависит от ваших целей: хотите набрать массу – исключите кардио, если сушитесь – увеличьте кардионагрузки.

Алексей, как привлечь молодежь к занятиям спортом? Что для этого нужно?– Проводить мастер-классы, в том числе бесплатные, в тех же фитнес-клубах. Но требуется много сил, чтобы просто рассказать о пользе спорта. Конечно, профессиональный спорт – это тяжелая работа, но если вы посвятите свое свободное время походу в спортзал, фитнес-клуб, то это поможет вам стать здоровыми, сильными, красивыми. И классным бонусом будут отличное настроение и здоровый сон.

progoroduhta.ru
Ухта
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Оцените первым
(0 оценок)
Пока еще никто не оценил
Пока никто не рекомендует
Авторизируйтесь ,
чтобы оценить и порекомендовать
Общество
Городские солисты выступят с кавер-группой, чтобы собрать деньги на реабилитацию Марины Осколково. 29 февраля в 15.00 в ГДК состоится концерт “Сила добра” в поддержку Марины Осколковой. Зрители услышат живое исполнение городских солистов, в том числе и самой Марины, в сопровождении кавер-группы Mango. Стоимость билета 300 рублей. Приобрести билеты можно в кассе ДК. Средства от концерта будут направлены на реабилитацию Марины в центре “Преодоление” г. Москв...
Общество
Не знаете как провести свой досуг? Обратите внимание на эту афишу. МУ "Управление культуры администрации МОГО "Ухта" опубликовало список мероприятий на период с 27 февраля по 08 марта 2020 года.В течение года. Историко-краеведческий музей. Экспозиция «Теплое море Тимана». (0+)В течение года. Историко-краеведческий музей. Выставка «Виновный» ст.58». (12+)Январь – 31 марта. Центральная библиотека. «Я расскажу вам о войне…»: книжная выставка. (12+)8 февраля –...
Общество
Пострадали три человека. Авария произошла 22 февраля 14:53. Мужчина 1971 года рождения за рулем ВАЗ-2110 двигался по автодороге Ухта - Усть-Ухта в сторону Ухты. На седьмом километре он не справился с управлением и выехал на полосу встречного движения, где столкнулся с автомобилем Tatra. В результате ДТП пострадали трое. Водитель грузовика был госпитализирован с переломом ребер, ушибом обоих легких, открытым переломом средней трети правой бедренной кости со...
Общество
20 февраля в ИК-29 (Ухта, п. Нижний Доманик) пресечена попытка доставки осужденным запрещенных предметов. Как сообщает пресс-служба УФСИН по Коми, около полуночи сотрудники, входящие в состав оперативной группы, получили сигнал от часового, который доложил, что к ограждению учреждения приближается постороннее лицо, и немедленно выдвинулись в указанный район. Злоумышленник был задержан непосредственно в момент попытки передачи осужденным исправительной коло...
Общество
Режим работы ГАУЗ РК "Ухтинская стоматологическая поликлиника" с 23 февраля по 25 февраля 2020 года: 23.02.2020 - выходной день; 24.02.2020 - с 09:00 до 15:00 - дежурный врач; 25.02.2020 - с 08:00 до 20:00.
Спорт
21 февраля, в первом матче 14 тура Париматч-Суперлиги мини-футбольный клуб “Ухта” одержал победу над СК КПРФ со счетом 6:4. Вторая игра, которая состоялась сегодня, закончилась поражением ухтинской команды - 3:4. Станислав Ларионов и Владимир Рагожников поделились мыслями о противостоянии. Станислав Ларионов, главный тренер МФК «Ухта»: Сегодня наш план заключался в том, что одна четверка состоит из «легких» игроков, которая должна была прессинговать по все...
Общество
Пока женщина гуляла с коляской, снег завалил дверь в подъезд. Снег, который упал с козырька подъезда дома №5 на Комсомольской площади, завалил дверь подъезда. Чудо, что при этом никто не пострадал. Но женщине, вернувшейся с прогулки, пришлось попросить лопату и самой откапывать дверь, чтобы зайти в свой дом. Раиса рассказала нам подробности случившегося: Около 11 часов я собралась гулять с ребенком и с трудом вышла из подъезда с коляской, потому что с козы...
Общество
Принять участие в патриотической фотоакции могут все желающие. 23 февраля в Коми стартует патриотическая фотоакция «#ПостПобеды». Принять участие в ней могут активные жители городов и районов республики, а также организации всех форм собственности. Фотоакция будет проводиться по номинациям: - памятники, находящиеся на территории Республики Коми; - памятники, находящиеся на территории Российской Федерации; - памятники, находящиеся на территории иных государ...
Общество
Мероприятие уже проводили в прошлом году. В Ухте во второй раз планируют организовать костюмированный спуск на базе Снегири. Развлекательное спортивное мероприятие пройдет на горнолыжном центре в формате костюмированного спуска. Для участия приглашаются все желающие старше 18 лет. Посмотреть красочное шоу имеет возможность любой желающий. Для участия достаточно иметь сани или ватрушку. Их можно украсить на свой вкус, облачиться в близкий вашему мироощущени...