Чемпион турнира по бодибилдингу

Алексей Левицкий рассказал о секретах прокачки мышц и правильном питании.

Алексей Левицкий стал абсолютным чемпионом турнира “Д-Атлетик” по бодибилдингу, который проходил 28 сентября в Санкт-Петербурге, а также занял второе место на чемпионате Северо-Запада, что также прошел в Северной столице 5 октября. Корреспондент “PRO Город Ухта” поговорил со спортсменом о соревнованиях, занятиях спортом, правильном питании и том, как добиться выдающихся результатов в любимом деле.

Алексей, как вы начали выступать на турнирах профессионального уровня?– Я занимаюсь бодибилдингом уже 21 год. Прежде я занимался спортом на любительском уровне, но этой осенью я вышел на профессиональный уровень. В октябре я представлял на соревнованиях Республику Коми. Алексей Захаров курирует спортсменов в нашем регионе. С его письменного разрешения я поехал представлять Коми в Петербурге.Что чувствуют бодибилдеры, когда позируют перед зрителями, жюри? Что вы чувствовали?– На турнире собралось много зрителей. Когда ты стоишь на сцене, не думаешь, кто смотрит на тебя. Главное, на чем ты сосредоточен, – не уступить сопернику. В этот момент на сцене происходит самая настоящая борьба.

Что оценивают жюри на соревнованиях по бодибилдингу?– Пропорции, правильность поставки позирования и прорисовку – насколько ты рельефный. Есть спортсмены, которым легче достигнуть высоких результатов – спасибо генам, но при должном упорстве и настойчивости, каждый может проявить себя и добиться результатов не хуже.

Легко было набирать массу, сушиться? Что делать тем, кто не может набрать или потерять желаемый вес?– Есть определенные приемы. Есть плато – застой, – когда человек не может сбросить вес или же наоборот нарастить мышечную массу. В любом случае нужен индивидуальный подход, с каждым человеком стоит работать отдельно.Какие советы вы можете дать тем, кто хочет накачаться?– По пути к вам я как раз шел за омега-3. Скажу вам так, когда я занимался в спортзале: за питанием никто не смотрит – все приходят и пытаются поднять максимум. Каждый считает, что чем больший вес он возьмет, тем скорее достигнет желаемых результатов. Перед тем как поехать в Питер, я получил специальность персонального тренера, получил различные сертификаты, в том числе и по диетологии. Я в первую очередь рекомендую пересмотреть питание – пресс качается на кухне.

Что нужно есть, чтобы прийти в форму и поддерживать ее?– Нужно составить индивидуальный качественный рацион, который покроет вашу потребность в белках, жирах и углеводах. Есть специальные терапевтические нормы, что помогут человеку понять, сколько полезных элементов ему нужно получать. Кого ни спроси – почти никто этого не придерживается. И на сушке, и при наборе массы решающую роль играет питание, а не только силовые или кардионагрузки.Что за упражнения вы можете посоветовать ухтинцам, чтобы поддерживать форму?– Приседания. Турник. Отжимания. Этого хватит, чтобы держать различные группы мышц в тонусе. Если же ваша цель накачать мышцы – увеличивайте нагрузки и подбирайте программу упражнений с тренером.Сейчас многие набросились на статические упражнения: планка, как утверждают многие, просто творит чудеса. Это так?– Я прочувствовал всю силу статики, когда начал позировать: час позирования – это как хорошее кардио. Кстати, мы говорили об упражнениях: если вы хотите проработать весь кор, то планка может хорошо дополнить скручивания.Бодибилдинг сейчас популярен в Ухте? Много бодибилдеров в городе?– Я бы не сказал, что их много. Я только-только вышел на профессиональный уровень. Узнал человека, который занимается постановкой произвольной программы. Понемногу я начал узнавать людей, которые занимаются спортом и выступают профессионально. В Ухте есть чемпионы всероссийского уровня. До того, как я вышел на профессиональный уровень, я не интересовался этой сферой – занимался для себя.

Говорят, что самые красивые мышцы у гимнастов: из-за сочетания растяжек и силовых упражнений. Вы делаете упражнения на растяжку? А что входит в вашу программу тренировок?– Да, после тренировки я делаю растяжку. Это помогает мышцам быстрее восстанавливаться. Я работаю над разными группами мышц в разные дни недели. Занимаюсь я три раза в неделю. Кардиотренировки раз в неделю. Все зависит от ваших целей: хотите набрать массу – исключите кардио, если сушитесь – увеличьте кардионагрузки.

Алексей, как привлечь молодежь к занятиям спортом? Что для этого нужно?– Проводить мастер-классы, в том числе бесплатные, в тех же фитнес-клубах. Но требуется много сил, чтобы просто рассказать о пользе спорта. Конечно, профессиональный спорт – это тяжелая работа, но если вы посвятите свое свободное время походу в спортзал, фитнес-клуб, то это поможет вам стать здоровыми, сильными, красивыми. И классным бонусом будут отличное настроение и здоровый сон.

progoroduhta.ru
Ухта
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Оцените первым
(0 оценок)
Пока еще никто не оценил
Пока никто не рекомендует
Авторизируйтесь ,
чтобы оценить и порекомендовать

Комментарии

Общество
Как оказалось, мужчины подожгли избушку не с первого раза. Появилась новая информация о вандалах, которые совершили набег на «Лесную сказку». Как оказалось, мужчины довольно долго гуляли по парку. Так, по словам одного из рабочих, посмотревшего запись камеры видеонаблюдения, пара злоумышленников не сразу решила поджечь избушку: Сначала они катались с горок, как маленькие. Этих двоих даже тошнило. Потом они ходили вокруг избушки, но поджигать ее не стали. П...
Общество
Пять человек госпитализировано. Выяснилось, что за последние сутки в Ухте выявили 12 новых случаев заражения COVID-19. Об этом сообщает администрация города. Известно, что пять из них госпитализированы, а остальные проходят лечение дома. Один из заболевших — вахтовик, приехавший в город на работу. Остальные — местные жители. Всего в Ухте зафиксирован 481 случай заболевания, 336 заболевших выздоровело, 3 умерло (1 из них по причинам, не связанным с коронави...
Общество
К счастью, обошлось без серьезных травм. Накануне, 14 сентября, в Ухте произошло ДТП. В 20:11 на перекрестке проспекта Ленина и улицы 40 лет Коми столкнулись Ford Fusion и электромотоцикл Kawasaki, пишет «Комиинформ». Женщина 1971 года рождения ехала на иномарке по второстепенной дороги. А на нерегулируемом перекрестке не предоставила преимущество байкеру, из-за чего и произошло столкновение. Пострадавший водитель электромотоцикла, мужчина 1979 года рожден...
Общество
На эти цели направлено более 30 миллионов рублей. Детские музыкальные школы Республики Коми получили новые инструменты. Об этом сообщил руководитель региона Владимир Уйба в видеообращении. Поступление оборудования стало возможным благодаря нацпроекту "Культура". На эти цели направлено более 30 миллионов рублей. Инструменты уже получили школы Сыктывкара, Эжвы, Вуктыла, Воркуты, Ухты, а также республиканский колледж искусств Для ухтинской музыкальной школы №...
Общество
За время подготовки компания вложила свыше 60 миллионов рублей в реконструкцию тепловых сетей. С 14 сентября Ухтинские тепловые сети начнут подачу тепла в дома города и поселков. Подключение проводится по заявкам, которые должны отправить управляющие компании, ТСЖ и ЖСК в АО "Коми энергосбытовая компания". Ухтинские тепловые сети ПАО «Т Плюс» полностью готовы к осенне-зимнему периоду. За лето был выполнен запланированный объем ремонтов трубопроводов, а так...
Общество
В республике продолжают снимать ограничения. С 15 сентября бассейны, расположенные в Республике Коми, возобновят свою работу. Но произойдет это лишь в том случае, если все требования, установленные законодательством, будут исполнены. Как стало известно, Владимир Уйба внес изменения в указ о введении режима повышенной готовности. Об этом сообщает пресс-служба главы Коми. Возобновить свою деятельность смогут бассейны, расположенные в фитнес-залах, саунах и б...
Общество
Женщина просила в долг на протяжении нескольких лет. Жительница Ухты на протяжении нескольких лет занимала у знакомых деньги под предлогом покупки недвижимости. Однако женщина все деньги проиграла в онлайн-казино. Подробности сообщает Прокуратура Республики Коми. Как сообщили в региональном ведомстве, жительница Ухты работала риэлтором. С 2017 по 2019 годы она занимала у своих клиентов и знакомых крупные суммы денег под предлогом покупки недвижимости. Одна...
Общество
Аукцион на поставку оборудования стартовал на сайте госзакупок. Стало известно, что в ухтинский аэропорт закупят новое метеорологическое оборудование. Согласно информации с сайта госзакупок, начальная максимальная цена оснастки составила пять миллионов 200 тысяч рублей. Источником финансирования объекта "Техническое перевооружение аэропорта Ухта, пос. Дальний" будут бюджетные средства - субсидии. Известно, что для аэропорта приобретут измеритель метеоролог...
Общество
О перспективе говорится в обновленном проекте транспортной стратегии. Общественный транспорт в стране может стать бесплатным. О такой перспективе рассказала пресс-служба Минтранса России. Министерство не исключает внедрение бесплатного общественного транспорта через 15 лет. Такая перспектива заложена в обновленной транспортной стратегии. Но не все так просто. Бесплатный проезд граждан на общественном транспорте может быть введен только в том случае, если б...