Чемпион турнира по бодибилдингу

Алексей Левицкий рассказал о секретах прокачки мышц и правильном питании.

Алексей Левицкий стал абсолютным чемпионом турнира “Д-Атлетик” по бодибилдингу, который проходил 28 сентября в Санкт-Петербурге, а также занял второе место на чемпионате Северо-Запада, что также прошел в Северной столице 5 октября. Корреспондент “PRO Город Ухта” поговорил со спортсменом о соревнованиях, занятиях спортом, правильном питании и том, как добиться выдающихся результатов в любимом деле.

Алексей, как вы начали выступать на турнирах профессионального уровня?– Я занимаюсь бодибилдингом уже 21 год. Прежде я занимался спортом на любительском уровне, но этой осенью я вышел на профессиональный уровень. В октябре я представлял на соревнованиях Республику Коми. Алексей Захаров курирует спортсменов в нашем регионе. С его письменного разрешения я поехал представлять Коми в Петербурге.Что чувствуют бодибилдеры, когда позируют перед зрителями, жюри? Что вы чувствовали?– На турнире собралось много зрителей. Когда ты стоишь на сцене, не думаешь, кто смотрит на тебя. Главное, на чем ты сосредоточен, – не уступить сопернику. В этот момент на сцене происходит самая настоящая борьба.

Что оценивают жюри на соревнованиях по бодибилдингу?– Пропорции, правильность поставки позирования и прорисовку – насколько ты рельефный. Есть спортсмены, которым легче достигнуть высоких результатов – спасибо генам, но при должном упорстве и настойчивости, каждый может проявить себя и добиться результатов не хуже.

Легко было набирать массу, сушиться? Что делать тем, кто не может набрать или потерять желаемый вес?– Есть определенные приемы. Есть плато – застой, – когда человек не может сбросить вес или же наоборот нарастить мышечную массу. В любом случае нужен индивидуальный подход, с каждым человеком стоит работать отдельно.Какие советы вы можете дать тем, кто хочет накачаться?– По пути к вам я как раз шел за омега-3. Скажу вам так, когда я занимался в спортзале: за питанием никто не смотрит – все приходят и пытаются поднять максимум. Каждый считает, что чем больший вес он возьмет, тем скорее достигнет желаемых результатов. Перед тем как поехать в Питер, я получил специальность персонального тренера, получил различные сертификаты, в том числе и по диетологии. Я в первую очередь рекомендую пересмотреть питание – пресс качается на кухне.

Что нужно есть, чтобы прийти в форму и поддерживать ее?– Нужно составить индивидуальный качественный рацион, который покроет вашу потребность в белках, жирах и углеводах. Есть специальные терапевтические нормы, что помогут человеку понять, сколько полезных элементов ему нужно получать. Кого ни спроси – почти никто этого не придерживается. И на сушке, и при наборе массы решающую роль играет питание, а не только силовые или кардионагрузки.Что за упражнения вы можете посоветовать ухтинцам, чтобы поддерживать форму?– Приседания. Турник. Отжимания. Этого хватит, чтобы держать различные группы мышц в тонусе. Если же ваша цель накачать мышцы – увеличивайте нагрузки и подбирайте программу упражнений с тренером.Сейчас многие набросились на статические упражнения: планка, как утверждают многие, просто творит чудеса. Это так?– Я прочувствовал всю силу статики, когда начал позировать: час позирования – это как хорошее кардио. Кстати, мы говорили об упражнениях: если вы хотите проработать весь кор, то планка может хорошо дополнить скручивания.Бодибилдинг сейчас популярен в Ухте? Много бодибилдеров в городе?– Я бы не сказал, что их много. Я только-только вышел на профессиональный уровень. Узнал человека, который занимается постановкой произвольной программы. Понемногу я начал узнавать людей, которые занимаются спортом и выступают профессионально. В Ухте есть чемпионы всероссийского уровня. До того, как я вышел на профессиональный уровень, я не интересовался этой сферой – занимался для себя.

Говорят, что самые красивые мышцы у гимнастов: из-за сочетания растяжек и силовых упражнений. Вы делаете упражнения на растяжку? А что входит в вашу программу тренировок?– Да, после тренировки я делаю растяжку. Это помогает мышцам быстрее восстанавливаться. Я работаю над разными группами мышц в разные дни недели. Занимаюсь я три раза в неделю. Кардиотренировки раз в неделю. Все зависит от ваших целей: хотите набрать массу – исключите кардио, если сушитесь – увеличьте кардионагрузки.

Алексей, как привлечь молодежь к занятиям спортом? Что для этого нужно?– Проводить мастер-классы, в том числе бесплатные, в тех же фитнес-клубах. Но требуется много сил, чтобы просто рассказать о пользе спорта. Конечно, профессиональный спорт – это тяжелая работа, но если вы посвятите свое свободное время походу в спортзал, фитнес-клуб, то это поможет вам стать здоровыми, сильными, красивыми. И классным бонусом будут отличное настроение и здоровый сон.

progoroduhta.ru
Ухта
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Оцените первым
(0 оценок)
Пока еще никто не оценил
Пока никто не рекомендует
Авторизируйтесь ,
чтобы оценить и порекомендовать

Комментарии