Как научиться говорить «нет»

Почему нам так неловко отказывать людям и зачем мы взваливаем на себя чужие проблемы и переживания? Почти у каждого из нас были такие ситуации, после которых мы задавались вопросом: почему же так происходит? Психологи говорят, что причины могут лежать в культуре, воспитании, детских травмах и глубинных страхах.

Страх быть отвергнутым. Он часто лежит в основе нашего страха обидеть другого человека, близкого или не очень. Этот страх есть у всех, в большей или меньшей степени, и он абсолютно естественен.

Детский опыт. В детстве родители могли стыдить ребенка за его желания, если они были им непонятны или неудобны, смущали их или нервировали. Так у ребенка формируется модель поведения в обществе, когда интересы окружающих он ставит выше своих, и не прислушивается к своим желаниям. Похожая ситуация может происходить, если для самих родителей оценка окружающих была слишком важна. Тогда ребенок перенимает модель, в которой всем угождать значит всем нравиться, и повторяет ее в своей жизни. Постоянное навязывание своей воли родителями тоже может научить ребенка скрывать и игнорировать свои истинные желания.

Культура. Нас с детства учат, что нужно быть добрыми и отзывчивыми, делиться и помогать. В сказках главные персонажи всегда в конце учатся сочувствию, взаимопомощи и скромности. Конечно же, это замечательно. Но вот в реальной жизни часто все не так просто, и отстаивание своих интересов может быть важнее идеалов.

Как научиться говорить «нет»

Понимайте и помните, чего хотите вы. Если вам поступила просьба, выполнение которой вам тяжело морально или физически, остановитесь и подумайте, хотите ли вы помогать. Если нет, проговорите про себя истинную причину отказа. После этого вам будет гораздо легче произнести свое мнение вслух, а значит, и эффективно поговорить с просителем.

Не старайтесь быть хорошей для всех. Важно понимать, что все мы не идеальны и иногда просто не может сделать ту или иную вещь. У нас у всех есть интересы, предпочтения, страхи и проблемы. И они могут стать причиной отказов, даже друзьям и близким. Если мы выполняем чужие просьбы, которые нам неудобны и чересчур тяжелы, мы накапливаем злость и раздражение. Гораздо лучше откровенно поговорить с человеком, просящим помощи, честно объяснив ему свою позицию, и вместе прийти к компромиссу.

Помните, что отказывать нормально. Никто на самом деле не ждет от вас, что вы будете помогать в 100% случаев и никогда не отказывать. Вы отказываете людям, они вам, а в следующий раз помогаете друг другу, и ничего ужасного не случается.

Если неумение сказать «нет» превратилось для вас в серьезную проблему, и у вас никак не получается с ней справиться, обратитесь к психологу. Он поможет вам наиболее эффективно.

Когда вы отказываете человеку, добавьте фразу «Мне очень жаль». Так он поймет, что вы стараетесь быть деликатной и не хотите обидеть его. Помните, что всегда лучше сказать нет честно, чем согласиться, но потом не помочь. Об этом сообщает Рамблер. Далее: https://woman.rambler.ru/psychology/41799241/?utm_content=rwoman&utm_medium=read_more&utm_source=copylink

news.rambler.ru
научиться говорить нет психологи страх
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Рейтинг
Пока еще никто не оценил
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Общество
22 января сотрудники исправительнoй колонии № 29 (г. Ухта, п. Нижний Доманик) задержали нарушителя во время переброса на территорию учреждения запрещенных предметов. Правонарушителем оказался 20-летний житель Ухты, в отношении которого составлены материалы об административном правонарушении, предусмотренные ст. 19.12 КоАП РФ. Благодаря используемым техническим средствам охраны и надзора посторонний человек, появившийся в непосредственной близости к огражде...
Общество
23 января в 17:14 в «Службу спасения» Ухты пoступило сообщение о возгорании в гаражном массиве в п. Ярега, на улице Октябрьская. Огнеборцы прибыли на место вызова через 2 минуты. Возгорание было ликвидировано в течение 20 минут. В результате пожара повреждено потолочное перекрытие на общей площади 3 м². Предварительная причина пожара – неисправность отопительной печи, дымохода. В тушении было задействовано 2 единицы пожарно-спасательной техники и 5 огнебор...
Общество
Выставка «Контрасты» прoдолжила серию вернисажей на площадке предприятия. С работами Надежды Талеевой и Аси Масловой можно ознакомиться до 21 февраля 2020 года в фойе первого этажа административного здания ООО «Газпром трансгаз Ухта» по адресу: набережная Газовиков, 10/1. Посещение выставки ухтинцами и гостями города возможно по предварительной записи при условии формирования групп от 10 человек (телефон для записи 77-35-04). На выставке представлено 28 ра...
Общество
Ухтинский государственный технический университет oбъявляет о наборе кандидатов на целевое обучение по специальности «Правоохранительная деятельность». Форма обучения очная и на базе 9 классов составляет 3 года 6 месяцев. Подать документы необходимо до 1 июля текущего года. Количество бюджетных мест – 75. Преимущества обучения: 1. Целевое обучение (за счет средств республиканского бюджета). 2. Получение среднего профессионального образования и квалификации...
Общество
В Ухте сотрудники пoлиции догоняли мелких воришек на неслужебной машине.Как рассказали в МВД по Коми, погоня за тремя подростками в Ухте, которую местные жители приняли за похищение двоих подростков, на самом деле оказалась оперативным задержанием. "Молодые люди похитили шоколад из "Пятерочки", сотрудники полиции преследовали парней на машине без опознавательных знаков и поймали злоумышленников. В отношении похитителей шоколада составлены административные...
Спорт
Фигурист Дмитрий Алиев стал втoрым в короткой программе на чемпионате Европы, который проходит в австрийском Граце. По итогам выступления одиночников Алиев стал лучшим из россиян. С двумя недокрутами он набрал 88,45 балла и уступил только чеху Михаэлю Бржезине (89,77 балла). Вслед за Алиевым в турнирной таблице расположился другой россиянин Артур Даниелян. За свой прокат спортсмен набрал 84,63 балла. Еще один представитель сборной России Александр Самарин...
Общество
21 января в 05:11 в «Службу спасения» Ухты пoступило сообщение о возгорании в частном жилом доме на улице Загородная. Огнеборцы прибыли на место вызова через 3 минуты. Возгорание было ликвидировано в 08:30. В результате пожара поврежден дом на общей площади 150 м². Предварительная причина пожара – неисправность электрооборудования. В тушении было задействовано 5 единиц пожарно-спасательной техники и 13 огнеборцев. Погибших и пострадавших нет.
Общество
Жалоба: Прoшу пояснить, по какой причине так и не была произведена очистка и вывоз снега вдоль междомового проезда, ведущий от 30 лет Октября до Гимназии иностранных языков и далее в сторону ул. Юбилейной? За всю зиму ни разу не был произведен вывоз снега. По этой причине пешеходам приходится идти непосредственно по дороге, что создает опасность для них. Администрация МОГО Ухта: В 2020 году работы по содержанию и обслуживанию объектов улично-дорожной сети...
Общество
Прокуратура Ухты прoвела проверку по обращению местной жительницы по вопросу нарушения прав ее сына на льготное лекарственное обеспечение. В силу закона дети-инвалиды в возрасте до 18 лет имеют право на бесплатное получение по рецептам врачей при амбулаторном лечении всех лекарственных средств и средств медицинской реабилитации. В ходе проверки установлено, что несовершеннолетний сын заявительницы в силу имеющегося заболевания и инвалидности имеет право на...